1. Lo que se intenta con la idea de hoy es que reconozcas que puedes cambiar tu percepción del mundo
tanto en su aspecto externo como en el interno. 2Deben dedicarse cinco minutos completos a la sesión de
práctica de por la mañana, así como a la de por la noche. 3En estas sesiones debes repetir la idea tan a
menudo como te resulte cómodo, aunque es esencial que las aplicaciones no sean apresuradas. 4Alterna
tu examen entre tus percepciones externas e internas, de tal forma que el cambio de unas a otras no sea
abrupto.
2. Mira simplemente de pasada al mundo que percibes como externo a ti. aLuego cierra los ojos y examina
tus pensamientos internos de la misma manera. 2Trata de ser igualmente desapegado con ambos, y de
mantener ese desapego cuando repitas la idea en el transcurso del día.
3. Las sesiones de práctica más cortas se deben hacer tan frecuentemente como sea posible. 2La idea de
hoy debe aplicarse también de inmediato, de surgir cualquier situación que te tiente a sentirte perturbado.
3En estas aplicaciones, di:
4Hay otra manera de ver esto.
4. Recuerda aplicar la idea de hoy en el momento en que notes cualquier molestia. 2Quizá sea necesario
sentarte en silencio un minuto más o menos y repetir la idea para tus adentros varias veces. 3Cerrar los
ojos probablemente te ayudará en este tipo de aplicación.
* * *
Reflexión: ¿Puedes ver las cosas de otra manera? Por supuesto que sí. Puedes serenarte o incluso reírte donde antes te enfadabas. Tus sentimientos y emociones están basados en tus pensamientos que están basados en tus creencias acerca de cómo deben ser las cosas. Pero tus creencias están condicionadas y son todas falsas. Son las que te hacen ver lo que quieres. Es imposible valorar todas los antecedentes que confluyen y dan lugar a que algo sea de determinada manera. Si aparcas tus creencias y dejas de juzgar, aquello que te molestaba dejará de hacerlo porque ya no lo verás de tal manera. Verás la verdad.
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